Lorsque le soleil pointe son nez , et là il est déjà bien en place , on pense aussitot aux journées plages ..
On le sait , 30 minutes de marche tous les jours permettent de maintenir son poids .. moins de 20minutes ça ne "motive" pas vos muscles ... ne pensea pas qu'en vous deplaçant dans la maison et le jardin vous aurez fait votre quota de pas !
la thalasso ou la balneo sont de tres bons moyens de se detresser et stress= prise de poids tout le monde le sait aussi ! Autant vous rappeler qu'à Djerba vous avez de nombreux centres de soins , et vous ne devez pas obligatoirement etre resident dans un hotel pour faire ses jours thalasso ou balnéo . Un hammam local vous dépaysera et vous offrira ses bienfaits pour une somme ridiculement basse . De petits hotels 3* vous proposent des soins massage à partir de 30 dinars ..
maintenant reste la solution de la gym* tonique en solo ..
Aujourd'hui remusclons les bras qui ont la facheuse tendance de devenir ramollo d'un coté et enrobé de graisse de l'autre .
Assise , une haltere (ou une boite de conserve , ou une bouteille d'eau) dans chaque main , tendez les bras vers l'arriere en gardant les coudes le long du corps / 2 x20 tous les matins
allongée sur le dos , faites une extension vers le ciel en portant une bouteille d'eau de 75 cl si vous n'avez pas de petites altères .Le coude dans l'axe de l'epaule opposée puis remontez . Effectuez le mouvement uen vingtaine de fois pour chaque bras deux ou trois fois par semaine.
encore quelques mouvements : le dos , les abdos ...
Pour votre dos : assise le dos plat , les bras tendus au dessus de la tete . relachez le bas du dos , sans tirer sur les bras et sans à coups revenez à la position initiale . A faire 20 fois .
Pour vos abdos : profitez pendant que vous lisez mon article pour vous tenir bien droite , colonne bien tendue comme si vous etiez accrochée par la nuque (menton un peu rentré) rentrez le ventre et tenez 30 secondes , relachez , recommencer , à renouveler 20 fois
BOIRE :
n'hésitez pas à remplacer votre litre 1/2 d'eau par la meme quantité en thé vert .. achetez en vrac , préparez le matin , buvez meme froid .. ne pas sucrer bien entendu .
* petit rappel un apocope est un mot dont on raccourci la fin : gym =gymnastique info=information appli=application, un flag est ainsi un flagrant déli